A qué mujer no le gustaría eliminar ese vientre caído que tanto nos molesta lucir.
Esa flacidez en la parte baja del abdomen que por más que hacemos ejercicio no se va tan fácilmente, para eso te mostraremos algunos remedios caseros que cambiarán tu apariencia.
Según estudio publicado por la Universidad de Harvard, para eliminar el vientre caído es indispensable hacer ejercicio por lo menos tres veces por semana para combatir la flacidez.
Te explicamos paso a paso cómo se realiza este ejercicio, para ayudarte a conseguir un vientre más plano y una espalda más relajada.
Así que, ¡buen entrenamiento!
Paso 1: el comienzo
Siempre es una buena idea calentar y estirar antes de realizar cualquier tipo de ejercicio.
Después de tu calentamiento, párate derecho con los brazos apoyados en las caderas.
Puedes usar un tapete de yoga o pararte en una alfombra para evitar lastimarte los pies.
Paso 2: prepárate
Pon las manos en las caderas para mantener el equilibrio y separa las piernas más que el ancho de los hombros.
Recuerda, cada pie debe estar apuntando ligeramente hacia afuera.
Paso 3: inclínate
Coloca las manos sobre las rodillas y agáchate.
Sentirás los muslos trabajando.
Recuerda finalizar cada movimiento de manera lenta y precisa, y asegúrate de sentir tensión en todos tus músculos.
Paso 4: rotación
En este paso, el ejercicio llega al núcleo. Inclínate hacia adelante, girando tu hombro derecho hacia la izquierda y hacia adentro.
Tu hombro izquierdo debe ir hacia atrás. Deberías sentir los músculos de los muslos, la cintura y la espalda estirándose.
Mantén esta posición durante 3 segundos y vuelve a la postura anterior.
Paso 5: toma una respiración
Mientras te encuentras en esta posición, es una buena idea respirar profundamente antes de volver a la rutina.
Paso 6: repetir
Repite el paso 4 en la dirección opuesta.
Gira el hombro izquierdo hacia la derecha y hacia adentro. Tu hombro derecho debe ir hacia atrás.
Este ejercicio ayuda a desarrollar flexibilidad, permitiendo que tu espalda descanse y apriete los músculos en los que te estás enfocando.
Ahora, debes hacerlo de nuevo.
Realiza 2 series de 10 repeticiones para obtener resultados óptimos y recuerda que siempre es una buena idea combinar la rutina de ejercicios con una dieta saludable para obtener resultados más rápidos y prolongados.